nogi i

Dziś za mną trening klaty + brzuch...niestety w domku ze wzgledu na święto... ale wszystko poszlo i tak wedlug planu... A jutro nogi i lydki..

przepraszam bardzo ale ja mam takie pytanie dlaczego każecie mu robić tylko te nogi i co z tego że was posłucha jak będzie tylko robił klatke bica i NOGI a co z resztą

no niezbyt jest... ja bym rozłożył to tak: poniedziałek klata i tricek środa plecy i bicek piątek barki nogi i do każdego dnia brzuch ;) nie musisz ćwiczyć dwa razu w tygodniu tych samych partii ;) Poniedziałek klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 Wyciskanie hantli skos 12/10/8/8 Rozpiętki 12/10/8 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi [...]

[...] I zamiast spiningu , bieganie itp trening na biezni lub rowerku stacjonarnym-trening aerobowy. Sytuacja moze byc tego typu ze jak kazda kobieta masz z natury silne nogi i do tego podatne na trening. Poprostu mozesz przez pewien rodzaj treningow, szczegolnie ten o charakterze silowym lub interwalowym(spining) rozbudowywac je dalej. W [...]

masz krzywe nogi i nie umiesz chodzić Ale nikt o tym nie musi wiedzieć Co tam słychać?

[...] Brazylijski obrońca nie pojawił się w wyjściowym składzie na drugą połowę ligowego meczu z zespołem z Grenady. Jak poinformowano później narzekał on na ból w mięśniu prawej nogi i podjęto decyzję o wprowadzeniu na boisko Javiera Mascherano.Po dokładnych testach lekarze oświadczyli, że obrońcę czeka dziesięć dni przerwy, co oznacza, że powinien [...]

Kipek jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc nogi i ogolnie twoj staz treningowy jest 3miechy, to trening moze byc. Tylko zwiekszylbym ilosc powt. w seriach i zmienil ost. cw. Przykladowo: -wyprosty siedzac 20,15,12-8,12-15 -przysiady 20,12,8-10,12-10 -uginanie podudzi lezac 1*15-20,2*6-8 Nie zapominaj rowniez o lydkach. Czesc

[...] w dalszym ciągu oczywiście ćwicząc inne partie mięśniowe? Jeżeli byłoby to możliwe, to czy moglibyście podać przykłady jakichś ćwiczeń izometrycznych na mięśnie ud (mi udało znaleźć tylko takie: siedząc na krześle prostujemy nogi i napinamy mięśnie czworogłowe). Wiem, że pytania zachaczają mocno o fizjoterapię, ale może tu też sie czegoś dowiem.

[...] finansowane?). Jak zaczął sprawdzać stabilność, to mi powiedział, że mam więzadła porozwalane, ale na USG nie wyszło. W sumie stwierdził, że nawet taka może być natura tej nogi i nic się nie da z nią zrobić. Z drugiej strony ta niestabilność mi w ogóle nie przeszkadza i ja jej nie czuję, tylko widać ją było podczas badania... Chyba trochę [...]

[...] Bo od dluższego czasu skrzypi mi w kolanie. Byłem u lekarza i dostałem wskazanie odpuszczenia przysiadu ze sztangą na około 2 miesiące. Wobec tego w jaki sposób ćwiczyć nogi??? Mój dotychczasowy plan: przysiad ze sztangą 3s 14-12-10 Przysiad wykroczny 2s (czym zastąpić to ćwiczenie? nie przepadam za nim ;) uginanie leząc 2s 14-12 wspięcia [...]

[...] Bo od dluższego czasu skrzypi mi w kolanie. Byłem u lekarza i dostałem wskazanie odpuszczenia przysiadu ze sztangą na około 2 miesiące. Wobec tego w jaki sposób ćwiczyć nogi??? Mój dotychczasowy plan: przysiad ze sztangą 3s 14-12-10 Przysiad wykroczny 2s (czym zastąpić to ćwiczenie? nie przepadam za nim ;) uginanie leząc 2s 14-12 wspięcia [...]

[...] Bo od dluższego czasu skrzypi mi w kolanie. Byłem u lekarza i dostałem wskazanie odpuszczenia przysiadu ze sztangą na około 2 miesiące. Wobec tego w jaki sposób ćwiczyć nogi??? Mój dotychczasowy plan: przysiad ze sztangą 3s 14-12-10 Przysiad wykroczny 2s (czym zastąpić to ćwiczenie? nie przepadam za nim ;) uginanie leząc 2s 14-12 [...]

[...] od przysiadów:D podobno nawet pełne siady mniej obciążają kolana niż te do 90* , ale cóż zrobić, nie dam rady. Z***alem sobie kolano, bo maniakalnie pakowałem do kosza. potrafiłem przez 2-3 godziny skakać z jednej nogi i wyszło co wyszło. Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-01-04 16:58:11 Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-01-04 17:01:54

[...] więc nie do końca jest jasne dla mnie jak to z nim jest naprawdę. ----------------- co do dziennika to może być hm..: olinkaz93 / żelazna ręka, krata na brzuchu, turbo nogi i stalowe poślady (just do it!) trololo, trochę mnie poniosło, ale niechaj i tak będzie :D --------------- co do tych pośladów to właśnie tak sobie dumałam, żeby jutro [...]

[...] krem na rozstępy w stosunku 1:1:1 :-) Od czasu jak stosuję, Ginkgo Biloba widzę efekty, że tak jakby cellulit robił się mniej widoczny oraz stosuję fusy z kawy, okład na nogi i na przemian zimny i ciepły prysznic :-) Zmiany są i TO CIESZY!!! Micha na jutro: Suplementy: 2x dziennie Ginkgo Biloba Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, [...]

Przy pompkach przelicznik ciężaru ciała powinien być 1/2 CC ponieważ są dwa punkty podparcia (nogi i ręce) jest to zdecydowanie różne od wyciskania gdzie cały ciężar jest tylko na rękach. Dlatego jest Wilks.

Po prostu plecy mają skandalicznie małą objętość. Nogi też niewielką. Na nogi i plecy robisz w sumie tyle co na barki i prawie tyle co na triceps. Zmień to na push/pull i trenuj proporcjonalnie. Duża partia-więcej ćwiczeń, mała partia-mało ćwiczeń. Przykłady są w podwieszonych.

[...] jest, ale szczerze mowiac myslalem ze szybciej bd dokladal ciezar tym bardziej ze nie startowalem z jakis wysokich pulapow; pozostale cwiczenia ok, najlepiej chyba mi ida nogi przy lekko krzywym kręgosłupie wszystko moze Ci krzywde zrobić,siady wiosła a nawet głupie uginania ramion na bica ;-) pozostaje popatrzeć na tutoriale z tego [...]

[...] da zel do smarowania i pa. przerabialem to ze 100x.panstwowo do ortopedy nie ma sensu chodzic bo to strata czasu tym bardziej z urazami sportowymi. ja pozniej ide robic nogi i ciekawe czy bedzie lipa i czy ok. ale mi zaden lekarz nie pomoze bo juz bylem u najlepszego i taka moja natura i moich kolan ze nie powinienem robic przysiadow bo [...]

sory za taki syf 15,12,10,8 12,10,8,8 plan treningowy zmienaiaj co około 8 tyg bo potem zaczynają sie mieśnie przyzwyczjac. ćwicz nogi oraz brzuch. a moze spróbuj zmienic trening na : klate z tricem plecy z bicem nogi i barki powodzenia i pozdrawiam